妊娠中・授乳中の甘酒

ノンアルコール？安心して飲むための基礎知識

妊娠中や授乳中は、口にするもの一つひとつに気を遣う時期。
「体に良さそうだけど、本当に飲んで大丈夫？」「赤ちゃんへの影響は？」と、甘酒についても不安を感じる方は少なくありません。

この記事では、妊娠中・授乳中に糀甘酒を安心して取り入れるための基礎知識と、
よくある不安への回答をまとめてご紹介します。

糀甘酒はノンアルコール？

結論からお伝えすると、糀甘酒はノンアルコールです。

糀甘酒は、米と米糀を使い、アルコール発酵を行わずに作られる甘酒。
そのため、妊娠中・授乳中の方でも比較的安心して飲める飲み物として知られています。

ただし、甘酒にはもう一つ種類があります。

酒粕甘酒との違い

甘酒は大きく分けて次の2種類があります。

酒粕甘酒は日本酒由来の酒粕を使うため、
妊娠中・授乳中は避けた方が安心とされています。

購入時は、
✔「米糀甘酒」
✔「ノンアルコール」
と表示されているかを必ず確認しましょう。

妊娠中・授乳中に糀甘酒が選ばれる理由

糀甘酒は「飲む点滴」とも呼ばれ、体にやさしく寄り添う発酵飲料です。

・砂糖不使用の自然な甘さ

・消化吸収が穏やか

・食事量が減りやすい時期でも取り入れやすい

こうした特徴から、妊娠期・授乳期の栄養補助として選ばれることがあります。

妊娠・授乳と甘酒に関するよくある質問

ここからは、特に多く寄せられる不安や疑問についてお答えします。

Q1. 妊娠高血圧症候群が心配ですが、糀甘酒は飲んでも大丈夫ですか？

妊娠高血圧症候群が気になる方は、日々の食事内容にも慎重になりますよね。

糀甘酒は、

• 塩分を含まない

• 砂糖不使用（米と糀由来の自然な甘み）

• 消化吸収が穏やか

という特徴があり、食事管理を意識する妊娠期にも取り入れやすい発酵飲料とされています。

もちろん、すでに医師から食事制限の指示がある場合は、その指示を優先することが前提ですが、
一般的には甘い清涼飲料やお菓子の代わりとして、少量の糀甘酒を選ぶ方も多くいらっしゃいます。

Q2. 妊娠中に糀甘酒を飲むと血糖値が上がりませんか？

妊娠中は血糖値の変動に不安を感じる方も多いですよね。

糀甘酒の甘さは、砂糖を加えたものではなく、
米糀の酵素がデンプンを分解して生まれるブドウ糖・オリゴ糖によるものです。

そのため、

• 急激な刺激になりにくい

• 少量でも満足感が得られやすい

という特徴があります。

ただし、一度にたくさん飲むのではなく、80〜100ml程度を目安に、

体調を見ながら取り入れることが大切です。

Q3. 授乳中に糀甘酒を飲むと母乳に影響はありますか？

糀甘酒はノンアルコールで消化に優しく、
授乳中でも比較的取り入れやすい飲み物とされています。

授乳期はエネルギー消費が大きいため、
食事だけで補いきれないときの間食や補助飲料として選ばれることもあります。

母乳の量や質には個人差がありますが、
糀甘酒そのものが母乳に悪影響を及ぼすとされる要素は少ないと考えられています。

 

Q4. 妊娠中・授乳中に避けた方がよい甘酒はありますか？

避けたいのは次のような甘酒です。

• 酒粕甘酒（微量のアルコールを含む可能性あり）

• 砂糖や香料が多く加えられた甘酒

• 原材料が不明確なもの

おすすめなのは、
✔ 甘酒の原材料ベースが「米・米糀」
✔ ノンアルコール表記がある
✔ シンプルな製法

の糀甘酒です。

妊娠中・授乳中に糀甘酒を飲む際のポイント

・飲みすぎない（1日80〜100ml目安）

・原材料表示を確認する

・体調に合わせて無理をしない

今の自分の体に合っているかを大切にしましょう。

まとめ｜不安の多い時期に、やさしく寄り添う糀甘酒

妊娠中・授乳中は、口にするもの一つひとつに気を遣う時期。
だからこそ、ノンアルコール・砂糖不使用・発酵の力を活かした糀甘酒は、
不安を抱える方にとって心強い選択肢の一つになります。

正しく選び、無理のない量で、毎日の生活にそっと取り入れてみてくださいね。

 

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